do wakacji

konkurs bedzie trwał do nastepnych wakacji %-)

Też mam takie cido, przywiozłem z wakacji kupowałem nawet w 2 różnych aptekach . Bije z deką i metą z blkana szczerze mówiąc nie przypuszczałem że może być to wał ale po wypowiedziach autora tematu zaczynam sie niepokoić :/ narazie meta zaczyna hulać elegancko na opinie o cido ode mnie jeszcze za wcześnie bo dopiero leci 2 tydzień cyklu. Tak w [...]

1 i 2.Trenuje mniej wiecej od polowy wakacji(niedlugo).Aktualnie moj plan treningowy wyglada mniej wiecej tak: pon klata na laweczce poziomej: 8,8,6,6 zaczynam od 40-45 koncze na 50-52, pozniej wyciskanie na skosie:8,8,6,6 i rozpietki 4x8 .Maks na klate biore 60 kg. triceps prostowanie rak na wyciagu 8,8,6,6 wyciskanie francuskie (sztangą) 4x8 [...]

Eh do konca wakacji pojade tym i tak chyba nic wielkiego sie nie stanie poprostu chce sie wyladowac... i tak jade zaraz wiec pewnie tydzien troche ponad tym pocwicze tylko a potem jade 3 no max 4 dni w tygodniu. :P

moze nie dieta a trening ci nie wchodzi? A co do Angli to nie mow ze zjechales w ciagu wakacji, bo siedze tu na stale i widze jak nasza mlodziez dobrze sie bawi na wyspach. Woda i proste dziewuchy nie ida dobrze z robieniem masy sprawdz trening, podnies bialko i powinno pojsc do przodu.

[...] Ci i wrócę do tego co miałem tylko może trochę urozmaicę :] Tylko jak myślisz jak dać proporcje składników jeżeli chciałbym na razie zachować to co mam i nie lecieć w dół ani w górę z wagą na czas wakacji, tylko co najwyżej troszkę "podszlifować" ogólny wygląd sylwetki ? Pozdrawiam Zmieniony przez - SpOnZ w dniu 2008-06-08 16:02:34

Staż to jest mniej więcej tak: od października 2003 do końca wakacji 2004 było zupełnie bez planu i kiepsko z przyrostami Dobry i sumienny trening zaczął się od początku HST - połowa września tego roku Rygorystycznej diety nie mam, ale podstaw sie trzymam.

Co uzyskam pod koniec wakacji, jesli bede konsekwentny PRZETRENOWANIE. Weź trening FBW z podwieszonych. http://sk2.pl/10007 Jestes początkujący zacznij trenować 3 razy w tyg zreszta wszystko w linku masz. Aeroby ładuj po treningu siłowym. Co do diety to się nie wypowiadam.

[...] krzywda to jak dziecko głodne chodzi... Tak już mają. W rodzinie wiele osób mamy grubawych i chyba mniej się rzuca w oczy że aż tak przytyłem. Tak jak już było tu powiedzane, jem dalej to co mama gotuje (żeby się nie czepiali), ale nieco mniej i bardzo ograniczyłyem słodycze i fastfoody. Mam nadzieje że do połowy wakacji chociaż coś się zmieni :)

[...] już tego, że on właściwie nie miał okresów startowych i regenerujących... Okres startowy wynosił jakieś 6 ostatnich lat w strongman, bez przerwy.. ot, czasem 2 tygodnie wakacji... ciało już tego nie wytrzymywało, po prostu... tym bardziej że inni też podnieśli poziom.. Pudzian był najlepszy, bo był wszechstronny - silny, ale i szybki, [...]

cwicze od ok 1,5 roku (ostatnia przerwa- 2 m-ce wakacji) a od styczna planuje zaczac moj pierwszy cykl na rzezbe. plan cwiczen bedzie wygladal nastepujaco (mniej wiecej): poniedzialek: klatka -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie - 12 powtorzen -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s.-12p. -WYCISKANIE [...]

do konca wakacji chce 75 kg zrobic. Nie bedzie latwo ale musze wkoncu zdrowo skoczyc na wadze :D bede starał sie na biezacorobic zdjecia wraz z kolejnymi postepami. Oczywiscie utrzymujac bf. Aha i brzucha wgl nie robie ;]

[...] pisze "głowa modelki nie jest idealnie po środku" albo "ja bym wykadrował trochę w lewo". Potem wchodzę do folio delikwenta a tam np nieostre cykajki z wakacji. Więc wiesz jak to jest. Łuna może być, może jej nie być, takie rzeczy robi się zwykle jednym wciśnięciem klawisza. Nie wszystko musi być takie jak my byśmy to [...]

No kilka kg, ale wiadomo, że docinać do kości tego nie ma sensu. 2-3 miesiące redukcji i powolna masa do wiosny/wakacji i będzie ok.

Witaj, proponuje zająć się układaniem prawidłowej diety oraz planu treningowego. Na pewno do tych wakacji nie spalisz tkanki tłuszczowej ,ale jak się przyłożysz to może do następnych zrobisz odpowiednią sylwetkę. Dieta w tym wypadku będzie priorytetowa. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

Dzięki, ale sam wiesz, boję się ryzyka Myślę, że powyższe treningi na klatkę są dobre (oczywiście inne partie ciała ćwiczę też). Z efektów jestem bardzo zadowolony, ale te uporczywe sutki. Pociągne jeszcze tym planem do końca wakacji, a później zobaczymy jak się sprawa potoczy, jeszcze raz wielkie dzięki

Dudek co ty kurna robot ? Jakies skakanki przed i po treningiem, do tego gergy, siłka, rower i kosz Ja zobacze...moze zaczne jednak od dzisiaj cwiczyc...ale biegac zaczne od 1 lipca dopiero. Jak dzisiaj zaczne robic ten gergy to juz nie opuszcze ani 1 treningu do konca wakacji, chyba ze mi sie cos stanie bardziej powaznego

[...] kolorystyke i obiektywnie wydajcie opinie co o nich myslicie.....please!!!! Chcialbym by ta ankieta byla obiektywna a nie przedstawiala voty na swoich kolegow. Na koniec wakacji przewidujemy wylosowanie nagrod w postaci odzywek, jako podziekowani za Wasz wlozony trud. Jeszcze nie wiemy co ale na pewno nagrody beda wprost proporcjonalne do [...]

problem w tym kiedy te kilogramy sie zrobi dla przykladu,mial ktos wakacje odpuscil sobie treningi,diete a nawet sobie poimprezowal wraca z wakacji i zaczyna cykl wiadomo ze nawet jak zje zwykla creatyne i doje wiecej kalorii to przytyje 5kg to po co tu wkrecac anapolon,bo i pewnie po propionicum przytyl by 10 co do spadkow,odczowalna jest niemoc [...]

[...] pracowałem tylko pół roku, i to w zakładzie chronionym, tzn. nie mieliśmy żadnej normy nikt nas nie gonił, jestem na bezrobociu teraz, moja kondycja sięgnęła dna, a od tych wakacji mam zamiar jeździć co roku do Niemiec na 2 miesiące w rolnictwo - moja jedyna szansa , żeby zarobić coś więcej niż zasiłek stały z mopsu, bo mieszkam na zadupiu. więc [...]